Le Chien tête en bas, meilleur ami du yogi ?

Adho Mukha Svanasana, en sanskrit : la posture du chien qui s'étire, la face orientée vers le bas.

Symbolisme : c'est une posture qui place le corps en inversion puisque le nombril est plus haut que le palais. La tête est en bas, le bassin est en l'air. Il y a donc à la fois un éveil de l'énergie et une stimulation du cerveau. Avec le souffle et les bandhas, nous pouvons accentuer les effets du feu digestif.

Bienfaits : posture vivifiante.

Elimine la fatigue et permet de retrouver l'énergie. Cette posture allège les jambes lourdes. Elle soulage les douleurs et les raideur dans les talons. Elle renforce les chevilles (très sollicitées dans les équilibres) et affine les jambes. Elle supprime les raideurs dans les omoplates et peut soulager l'arthrose dans le bras. Les abdominaux sont tirés vers la colonne vertébrale, donc renforcés. Le diaphragme, muscle respirateur, est étiré vers la poitrine, ce qui ralentit les battements du coeur. Du sang neuf, sans effort, arrive au coeur. Les cellules cérébrales sont régénérées et le cerveau vivifié.

Chakra : harmonise Svadhistana, le chakra des émotions, des liens familiaux et de la sexualité.

A vos tapis ! Comment prendre la posture du Chien tête en bas ?

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